Để vượt qua kì thi một cách hoàn hảo

Bí quyết đạt "điểm rơi phong độ" ngay trong ngày thi

TTO - Làm thế nào để đạt kết quả tốt nhất có thể tương ứng với khả năng của mình khi tham gia những kỳ thi quan trọng? Để làm được điều đó, các bạn cần quan tâm đến một khái niệm được gọi là “điểm rơi phong độ”.

Các thí sinh thi môn Toán tại Trường ĐH Khoa học tự nhiên (ĐHQG TP.HCM) sáng 4-7 - Ảnh: Minh Đức

Phong độ học tập của các bạn sẽ có lúc lên “cao chót vót” (những lúc tập trung cao độ hoặc những lúc các bạn dành nhiều thời gian đầu tư học tập) nhưng cũng có lúc phong độ “rơi tự do” (vì bận xem những bộ phim hay, những chuyến đi chơi...).

"Điểm rơi phong độ" là thời điểm “phong độ” của mình đạt ở đỉnh cao nhất, điều đó có nghĩa là các bạn cần “canh” làm sao mà ngay ngày thi, “phong độ” học tập của các bạn đạt ở mức “thượng thừa”. Chắc hẳn các bạn tự hỏi làm sao để phong độ đạt ở đỉnh điểm cao nhất khi kỳ thi diễn ra. Các bạn cần quan tâm các yếu tố sau:

Tâm lý phải vững vàng

Trong kết quả khảo sát bỏ túi gần đây do Trung tâm đào tạo kỹ năng sống Ý Tưởng Việt thực hiện với hơn 2.000 học sinh lớp 12 tại TP.HCM với câu hỏi: “Hai tuần trước kỳ thi đại học, bạn làm gì?” thì có hơn 90% học sinh trả lời: “Em sẽ nghỉ ngơi, thư giãn”. Nhưng khi khảo sát thực tế lại có hơn 85% trong số các bạn đó “cắm đầu cắm cổ” học ngày học đêm đến nỗi mắt thâm quầng, mặt mày xanh như... tàu là chuối và không còn chút tâm lý nào để bước vào kỳ thi.

Hai yếu tố chính ảnh hưởng đến tâm lý thí sinh trước kỳ thi.

Thứ nhất: áp lực từ gia đình, bắt buộc thí sinh phải thi đậu để nở mày nở mặt với gia đình, với bà con chòm xóm.

Thứ hai: áp lực do chính thí sinh tạo ra vì ganh đua bạn bè, với suy nghĩ: "Bạn mình đậu mà mình không đậu thì quê lắm".

Chính những áp lực này khiến thí sinh như mang trên vai mình một tảng đá lớn và mang tâm lý nặng nề vào phòng thi, khiến chất lượng bài thi thấp hơn rất nhiều so với khả năng thực tế.

Bí quyết có tâm lý thoải mái trước ngày "xung trận"

Thứ nhất: tư duy tích cực. Thay vì lo sợ: "Chết rồi, mai là ngày thi, phải làm sao đây?” thì hãy nghĩ: “Mình rất tự tin chào đón kỳ thi! Vũ khí của mình là kiến thức. Đề có thế nào thì mình cũng có thể đối phó được”.

Thứ hai: thí sinh hãy dẹp bỏ tư tưởng: "Đã thi là phải đậu, không đậu thì mình sẽ... chết". Thay vào đó, hãy suy nghĩ sẽ cố gắng hết khả năng. Như vậy, tâm lý bạn sẽ nhẹ nhàng và thoải mái hơn khi đối mặt với kỳ thi.

Những bí quyết nho nhỏ cho sức khỏe ngày thi

Thứ nhất: để đảm bảo dạ dày và hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ba ngày trước ngày thi thí sinh cần chọn ăn đúng một món ăn sáng bạn thích nhất như: cơm chiên, phở, hủ tiếu… nhưng chỉ nên ăn đúng một loại thức ăn và ở đúng một quán để cơ thể thích nghi tốt nhất.

Vào ngày thi, nhiều thí sinh ra quán ăn gần điểm thi ăn đại món nào đó lót bụng, khiến không ít bạn vào phòng thi mà mặt mày nhăn nhó, tay ôm bụng vì cơn đau quằn quại.

Thứ hai: thí sinh cần tập thói quen dậy sớm trước ngày thi ít nhất ba ngày để đồng hồ sinh học tự điều chỉnh thích nghi với thời gian đó. Có những trường hợp các bạn thí sinh đành ngậm ngùi tiếc nuối chỉ vì đến hội đồng thi trễ 15 phút.

Các bí quyết hữu ích trong phòng thi Khi đi thi, ngoài những vật dụng cần thiết phục vụ việc làm bài thì thí sinh còn cần mang theo những vật gì? Thứ nhất: thời gian làm bài thi khá dài dễ gây mất năng lượng, chính vì vậy việc mang theo một thanh chocolate để bổ sung năng lượng có thể là ý tưởng nghe khá lạ nhưng rất thực tế. Chocolate có nhiều chất đường, cung cấp năng lượng cấp thời cho não, bên cạnh đó còn có chất cafein giúp bạn giữ tỉnh táo. Xem xét kỹ quy chế thi hiện nay thì không có khoản nào cấm thí sinh mang kẹo vào phòng thi. Thứ hai: thí sinh cần mang theo đủ nước để uống. Theo các chuyên gia tâm lý, rất có thể nước làm tăng tốc độ truyền thông tin giữa các tế bào não. Một khả năng khác là những người uống đủ nước sẽ không bị phân tán tư tưởng bởi cảm giác khát nước mà nhờ đó có thể tập trung giải quyết bài thi. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng não người trưởng thành hoạt động hiệu quả hơn sau khi họ uống nước đầy đủ. Thứ ba: khi nào nên xin tiếp giấy thi? Hầu hết thí sinh trả lời đó là khi viết hết tờ giấy thi hiện có. Nếu làm vậy thì dòng suy nghĩ sẽ bị cắt đứt trong khi chờ giám thị ký tên rồi mang giấy thi đến. Thay vào đó, khi viết đến trang thứ 4 của tờ giấy thi, bạn hãy nhanh chóng giơ tay xin tờ khác để có thể sử dụng ngay khi vừa viết xong và dòng suy nghĩ không bị ngắt quãng. Thứ tư: bạn nhớ mang theo đồng hồ để luôn kiểm soát sát sao lượng thời gian đã trôi qua, đồng thời tránh quay qua hỏi thí sinh khác hay hỏi giám thị. Một ít khăn giấy cũng sẽ rất cần thiết nếu bạn ra mồ hôi nhiều hay nhằm lúc trời mưa, làm đổ nước khi uống...

Chuyên viên tâm lý ĐÀO LÊ HÒA AN

http://tuoitre.vn/Tuyensinh/Bi-quyet-hoc-thi/445045/Bi-quyet-dat-diem-roi-phong-do-ngay-trong-ngay-thi.

Hôm ngày 4/7 tôi đi dự thi thì có một số thí sinh phòng tôi mang nước vào phòng thi. Nhưng giám thị không cho phép và đề ngị mang chai nước ra ngoài. Các thí sinh đã rất ngạc nhiên vì điều này vì theo quy chế mà nói ko có việc cấm thí sinh mang nước vào phòng thi. Vậy nếu tôi gặp phải sự việc này một lần nữa, tôi nên mang chai nước ra khỏi phòng hay vẫn tiếp tục đem vào phòng thi, vì như thế là trái ý giám thị.
NHẬT ANH

Cảm ơn Tuổi Trẻ!
04/07/2011 10:38:55 CH

Em là thí sinh sắp thi đợt ngày 9/7/2011 sắp tới, bài viết với những nội dung rất bổ ích cho những sĩ tử như tụi em. Đặc biệt là chi tiết "chỉ cần bị phát hiện mang điện thoại vào khu vực thi mặc dù đã nộp bài làm cũng bị lập biên bản". Em sẽ gửi điện thoại cho người thân luôn cho chắc ăn. Cảm ơn chuyên viên tâm lý đã rất ..."tâm lý".
HỒNG ÂN

ý kiến hay
04/07/2011 9:28:50 CH

Ý kiến rất hay, đặc biệt là ý thứ ba bởi vì hôm nay thi môn toán tôi mắc phải sai lầm tương tự. tuy nhiên bài viết đưa ra quá muộn.
DECONNGOANNGOAN03

Bài viết rất thực tế
04/07/2011 8:26:16 CH

Tôi là một giám thị đã từng gác thi đại học rất nhiều lần và khi nghe hội đồng phổ biến quy chế thi, chưa hề thấy có việc nói rằng thí sinh không được mang kẹo (như singgum,...) và nước vào phòng thi bao giờ. Các bạn thí sinh cứ yên tâm nếu như các vật các bạn mang theo vào phòng thi không nằm trong danh sách vật cấm mang vào theo quy chế tuyển sinh do bộ Giáo dục và đào tạo ban hành!
NLK

Thiết thực cho thí sinh
04/07/2011 8:07:20 CH

Tâm lý khi đi thi là điều cực kỳ quan trọng, bạn có một tâm lý vững vàng và tự tin chắc chắn bài làm sẽ đạt kết quả cao. Năm ngoái tôi đã rớt chỉ vì quá lo sợ và bị áp lực rất lớn. Năm nay khi đã quyết tâm và chú tâm vào việc rèn dũa kiến thức nhiều hơn thì tôi cảm thấy rất tự tin. Cảm ơn bài viết đã cung cấp nhiều cách thức hay giúp thí sinh có tâm lý thoải mái hơn để đón chờ kì thi...
TRẦN HOÀNG PHÚC

Đồng ý với bạn Hoàng
04/07/2011 8:04:07 CH

Tôi là một sinh viên năm 3. đã trải qua cảm giác thi cử và cả cảm giác chờ đợi người đi thi. Rất đồng ý với ý kiến bạn Hoàng, hầu như việc mang kẹo vào phòng thi là không thể, và cũng không ai làm vậy cả.
Kỳ thi ĐH là một kỳ thi rất quan trọng, nếu không muốn nói là quan trọng nhất đời người nên việc có những suy nghĩ như thế cũng dễ hiểu, đúng là những suy nghĩ trong đầu thì chẳng dễ gì để có thể kiểm soát được.
Theo nhận xét của bản thân thì tôi nghĩ thời gian căng thẳng nhất của kỳ thi ĐH là từ lúc ngồi chờ đợi làm thủ tục, phát đề trong môn đầu tiên và khoảng 30ph sau khi phát đề, đã có rất nhiều thí sinh run tới mức không thể cầm bút viết gì được, và hầu như thời gian này làm rất dễ sai, nếu làm chủ được thời gian này thì khá yên tâm trong toàn bộ bài làm .
HTC

Phải áp dụng ngay...
04/07/2011 8:02:14 CH

Mình thấy mang theo thanh kẹo socola là một ý tưởng tuyệt vời, vừa giúp bổ sung năng lượng vừa có thể giúp đầu óc sĩ tử tỉnh táo trong suốt 3h đồng hồ, phải áp dụng ngay mới được.
TRẦN XUÂN LONG

Bài viết quá hay
04/07/2011 7:58:24 CH

Sáng nay đi thi do ăn trúng thức ăn không rõ nguồn gốc gần trường mà mình bị đau bụng không thể làm bài tốt, phải rút kinh nghiệm cho đợt thi sau mới được, cảm ơn Tuổi Trẻ rất nhiều...
NGUYỄN THỊ MAI THI

Bài viết thiết thực
04/07/2011 7:52:51 CH

Khi đọc xong bài viết tự nhiên em thấy mình thoải mái hơn và không còn sợ kỳ thi như trước. Sáng nay đi thi em quên mang theo nước và cảm thấy rất khó chịu vì bị khát nước, việc xin giám thị đi ra ngoài uống nước rất khó khăn và lại mất thời gian. Cảm ơn bài viết đã cung cấp nhiều điều cần lưu ý cho sĩ tử tụi em.
HUỲNH LONG